trening cardio

Podpowiecie mi jeszcze co to jest Trening aerobowy (cardio) bo obliczam sobie tdee a niemogę za bardzo ogarnąć co to jest :)

[...] Odwrotne pompki 3x max Piatek: Podciąganie szeroko nachwytem 4x max Wiosłowanie sztanga 4x 12/10/8/6 Wyciąg z góry 2x 15/12 przed klatkę i 2x 15/12 zza głowę Wiosłowanie hantlem 3x 12/12/10 Uginanie sztangi 3x 15/12/10 Superseria na biceps 3x (3x8) linki, młotki, proste Po każdym treningu 2 serie po 8 ćwiczeń na brzuch + 20/25 min cardio

[...] chodzi :) a słuchaj o ile ze śniadaniami zawsze dawałem radę, a obiady przygotowuje moja kulinarnie uzdolniona żona, to mam odwieczny problem z kolacja, co jeść na kolacje? Po za twarogiem, jajkami bo to było u mnie standardowo. Mam w tygodniu 2x trening boksu tajskiego i myślę żeby dorzucić 2-3 razy siłownię. Jak z cardio? Po każdym treningu?

WIEK: 42 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: Nie mierzyłem -udo: Nie mierzyłem -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ok. 20 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xprop. Raz z winkiem przez 7tyg. Raz solo przez 7tyg. 8. TRENING: 4x siłowy 2x cardio 9. CEL [...]

[...] kupę i siku %-), rekompozycja sylwetki wychodzi zazwyczaj tylko osobom doświadczonym znającym swoje ciało próbowac zawsze można: michę ustawiasz na minimalny plus, ciężki trening plus cardio i obserwujesz, zmiany będą zapewne bardzo powolne ale i tak nie da sięnabierać tylko masy mięśniowej, woda podskórna i tkanka tłuszczowa są nieodłącznym [...]

[...] mogę ćwiczyć lecz mam bardzo uważać (przysiady z obciążeniem jak i bez nie wchodzą na razie do gry, mam zabronione także klękanie na to kolano) a fizjoterapeuta zalecił mi trening na rowerze i trochę biegania + rozciąganie nogi w celu wzmocnienia mięsnia (Nie pamiętam nazwy) chodzi o ten nad kolanem (udo) jednak oni nazywali go jakoś bardziej [...]

[...] żeby wiedzieć ile jest tej reszty musisz wiedzieć jakei masz apotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html wstaw obliczenia trening siłowy ma być podstawą, a cardio dodatkiem po nim ewentualnie ile czasu jest od początku redukcji? bo najprawdopodobniej mogłaś nabałaganić w gospodarce hormonalnej [...]

J.w , trening siłowy + odpoweidni deficyt z dobrze ułożonej diety i efekty bedą dobre, Tabaty i cardio dla urozmaicenie możesz sobie dodać raz na czas ale głównie stawiaj na siłowy tym bardziej że masz sporą wagę i twoje stawy mogą poczuć dość mocno takie wysiłki jakie teraz stosujesz. W jaki sposób liczyłaś kcal ? troche mało się wydaje

[...] bo wczesniej olewalem caly czas a chce znow moc robić flage :D, trenowalem w liceum kalistenike a potem sie zapaslem. Obecnie jakies 20% bf W ankiecie napisałem ze wczesniej bylo brak treningu wedlug planu tylko staralem się przetrenować wszystkie partie ale chce teraz podejsc z glowa. Czyli ograniczyc do jednego cwiczenia na partie dziennie?

jakieś sugestie? ćwiczę nim od początku tygodnia, z cardio trening zajmuje około 2.5h

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 89 z rana, 92 na wieczór 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3000kcal -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Push&pull 4x week + cardio 5x week 9. CEL CYKLU: masa/rekompozycja 10. [...]

[...] co jakiś czas dorzucam trochę sprzęciku do swojej siłki i tak się kręci. Ale z drugiej strony nie płacę za siłkę i nie tracę czasu na dojazd tylko schodzę w kapciach i walę trening. A to spoko bo ja lubię czasami przed pracą 0 5:00 rano wstać i walnąć klatkę . Do treningu wydolnościowego kupiłem sobie worek treningowy. Ostro daje w tyłek ale od [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Same cardio może źle wpłynąć na "jędrnąść ciała" , dodałbym trening siłowy . Pozdrawiam

Tak trenowałem, ale chyba nie o to chodzi w temacie, gdyż pytam ogolnie o trening interwalowy a to jest tylko przykład. Przecież nawet nie mając pojęcia o uderzeniu a mając trochę oleju w głowie można się fajnie zmęczyć nie tlukac w worek jak dzikus. Chyba w przypadku treningu na worku jako cardio po treningu chodzi o to aby zaangażować dużą [...]

po treningu masz zużyty glikogen, więc organizm przedzej zacznie czerpac energie z tluszczu, jednak gdy przesadzisz zacznie ciągnąć z mięśni, więc lekkie cardio - tak, interwały - nie ABS trening okej

dieta dieta i jeszcze raz dieta ... oraz Cardio i trening siłowy :)

[...] : ok 30% według nie do końca sprawnego urządzenia Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split,cardio oraz 2x trening K1 Odżywianie : zbilansowane Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i sporty [...]

[...] na diecie redukcyjnej i ogolnie jestem chudy ale mam troche brzusia do spalenia i chce to robic jak najszybciej zeby moc leciec z masa dlatego mnie to zastanawia. Robie trening silowy kazda partie odzielnie 5x w tygodniu i 2-3 razy cardio w tyg. Twierdzisz wiec ze nie ma wiekszej roznicy czy mam 80% pulsu czy 65% ? Zmieniony przez - akirwa12 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 150g-200g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

[...] jest tez perfekcyjny.... Po prostu sie troche pogubilem, chcialbym wyrobic sobie miesnie, ale jako, ze wakacje sie zblizaja to chce zrzucic troche sadla :P Slyszalem, ze ten trening spartan bardzo dobrze sie do tego nadaje bo to takie polaczenie cardio, interwalow i treningu silowego. Nie wiem za bardzo jak to wszystko polaczyc, moze tak? :